Chocolate e TPM: como a delícia pode ajudar a amenizar os sintomas

O período pré-menstrual é um momento desafiador para muitas mulheres, trazendo consigo sintomas como cólicas, inchaço e irritabilidade.

E se você já sentiu aquela vontade irresistível de comer doces, especialmente chocolate, durante a Tensão Pré Menstrual, a famosa TPM, saiba que não está sozinha.

Estudos mostram que cerca de 45% das mulheres experimentam essa compulsão por doces nesse período.

Por que queremos chocolate na TPM?

Durante a TPM, há uma ligeira queda nos níveis de magnésio no corpo.

Esse mineral é essencial para o bem-estar, e a sua falta pode fazer com que o organismo busque formas de compensação, como o consumo de alimentos ricos em magnésio.

É aqui que o chocolate entra em cena.

O chocolate não só ajuda a repor os níveis de magnésio, mas também contém substâncias que têm efeito estimulante e antidepressivo, como a serotonina.

Portanto, comer chocolate pode trazer uma sensação de prazer e conforto que ajuda a amenizar os sintomas da TPM.

Mas qualquer chocolate ajuda?

Para aproveitar esses benefícios, é importante escolher chocolates com pelo menos 70% de cacau.

Esses tipos de chocolate têm mais magnésio e menos açúcar, o que é melhor para a saúde.

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Mas lembre-se, moderação é a chave! O ideal é consumir até três quadradinhos diários (cerca de 15g).

Dica Final

Se você sente que o chocolate realmente faz diferença durante a TPM, inclua essa delícia na sua rotina de forma consciente.

Aproveite o momento e permita-se um pequeno prazer que pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

Transforme esse pequeno gesto em um ritual de autocuidado, cuidando do seu corpo e mente com carinho e atenção. Afinal, você merece esse cuidado especial!