Chocolate e ansiedade: descubra como o produto pode ajudar

Um dos temas que esteve em alta ultimamente foi a ansiedade. Na verdade, há tempos este é um assunto que se tem debatido muito.

Mas, especialmente depois do isolamento social, muitas pessoas têm se sentido ainda mais ansiosas.

Cresceram as buscas por aplicativos que ajudam a meditar e até mesmo de livros que tratam dessa temática.

Tanto que recentemente a Netflix lançou uma série documental chamada “Headspace - Meditação Guiada”, que tem como objetivo explicar cada passo da meditação.

De fato, aprender a meditar e esvaziar a mente é um dos principais pontos para controlar a ansiedade.

Mas, além disso, existem outros fatores que influenciam muito na forma como cuidamos de nossa saúde mental.

Entre eles está manter o sono em dia, praticar atividades físicas e, é claro, cuidar da alimentação também.

Ao contrário do que você pode pensar em um primeiro momento, neste texto não vamos listar uma série de receitas baseadas em frutas, legumes e saladas com que talvez você não tenha afinidade.

É inegável que todos esses alimentos são muito importantes na sua dieta, mas nós viemos trazer uma notícia que com certeza lhe deixará surpreso.

Existe um alimento que você conhece muito bem - e provavelmente adora - que pode lhe ajudar muito a controlar a ansiedade.

Sim! Estamos falando do nosso amado chocolate! Comendo na hora e na medida certa, o doce pode ser um aliado seu. Confira!

Qual a relação entre chocolate e diminuição da ansiedade?

O chocolate é um alimento rico em flavonoides, que têm um papel importante na produção de serotonina.

Você provavelmente já ouviu falar da serotonina, não é mesmo? Esse é o famoso “hormônio do bem-estar”.

Quando os níveis desses hormônios estão baixos, é comum ficarmos com mau humor, dificuldade para dormir e ansiosos.

Mas esse é um potencial de todo chocolate?

Na verdade, os chocolates amargos 70% são os mais recomendados. Isso porque possuem também alta concentração de magnésio, o que diminui os sintomas da depressão.

Recomenda-se o consumo diário de 30 a 40 gramas desse tipo de chocolate.

Aliás, sobre esse produto já falamos no artigo “Afinal, o chocolate amargo é saudável mesmo?”

Comprovado cientificamente!

Além dos estudos citados acima, podemos destacar o estudo de uma universidade brasileira, divulgado em 2019.

Nele, os pesquisadores afirmam que 85% dos consumidores que participaram da pesquisa demonstraram redução do nível de ansiedade após o consumo, independentemente dos teores de cacau do chocolate.

O professor da Universidade Federal de Lavras (UFLA), Fernando Henrique Ferrari Alves, diz que “o chocolate é capaz de ativar alguns centros de recompensa do nosso sistema nervoso central e também contém algumas substâncias que são precursoras da dopamina e da serotonina”.

Além disso, a pesquisa ressalta que os seres humanos não se alimentam apenas por necessidade biológica ou nutritiva.

Ou seja, o consumo de chocolate também está ligado ao nosso comportamento e até mesmo às emoções.

Confira o estudo completo. 

Chocolate sozinho não faz milagre.

Lembre-se de que o consumo deve ser feito em pequenas porções, e sempre que possível opte pelo chocolate 70%.

Mas, além disso, é importante lembrar que existem outros alimentos que são importantes para manter a saúde mental em dia.

Aqui você encontra uma lista de alimentos que também ajudam a combater a ansiedade. 

A sua saúde deve estar em primeiro lugar, sempre!